虽然说胖只有一个字,不过体现到不同的人身材上,又长成不同的形体。或许这样那样的身材瑕疵让你觉得自卑或沮丧,不过找到适合自己体型的塑身方法,下对工夫,就可以看到改善效果。
虽然说胖只有一个字,不过体现到不同的人身材上,又长成不同的形体。或许这样那样的身材瑕疵让你觉得自卑或沮丧,不过找到适合自己体型的塑身方法,下对工夫,就可以看到改善效果。
梨型身材减肥秘籍
梨子型
梨子型身材的女性臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。如果女性腰臀比小于0.7,则为梨子型肥胖。
塑身要点
主要由遗传决定,下半身脂肪相对于上半身的脂肪较难消除,应减少淀粉类食物摄入,增加力量训练,并配合局部的按摩以紧致下半身线条。
饮食
YES:全麦食品、红豆、鸡肉、水果、蔬菜、薏米等
NO:薯片、甜点、腌制食品、油炸食物、糕点等
运动
YES:快走、游泳等,以及深蹲、瑜伽、肌力操下半身运动
NO:高强度的运动
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