抗衰老，已然成为众多女性保养的要求了，但是，很多人保养品用了一大堆，但是效果却不是很明显，这是为什么呢？其实，想要抗衰老，只是一味的保养是没有实质用途的，需要注意胶原蛋白的流逝。随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。想要有效的抗衰老，下面三项要做好！
抗衰老，已然成为众多女性保养的要求了，但是，很多人保养品用了一大堆，但是效果却不是很明显，这是为什么呢？其实，想要抗衰老，只是一味的保养是没有实质用途的，需要注意胶原蛋白的流逝。随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。想要有效的抗衰老，下面三项要做好！
补充蛋白质
的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。人的皮肤25岁左右开始老化，随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。
现在流行吃胶原蛋白美容(美容食品)，其实身体也需要补充蛋白质。女性尤其建议多补充植物蛋白，比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体型，而且可以调节、稳定内分泌。提供动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉(蛋白粉食品)补充蛋白质。
控制体重
控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长，我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少，同时我们的体重也黯然增长。活动缓慢导致脂肪更多的堆积，最终形成恶性循环。
保持苗条身材不仅是外貌的要求，同样也是健康的要求。除了通过控制体重减轻关节负担，我们也要通过补钙来强化骨骼。定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。
多吃几种颜色
我们的身体每一天都在与氧气打交道，这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制，会对身体，我们的DNA产生破坏。
大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄(葡萄食品)……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充，必要的营养品摄入十分必要。除了有色物质，蔬果内还含有多种抗氧化剂，能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。维生素C、E等都是常见的抗氧化物质。（文：小呆）
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