现在的白领工作压力都很大，在担心自己身体变型的同时又不能很好的给自己安排合理的运动时间。下面8682的小编就为大家晚上躺在床上就
可以轻松完成的3个动作。让你拥有健康的体型。
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可以轻松完成的3个动作。让你拥有健康的体型。
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，
保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿
部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水
分弄碎并代谢掉。 （文/小曹）
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