看到那些舞蹈家的身材，一个比一个瘦，真的很让人羡慕。我们普通人不需要那么瘦，不过跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。下面是小编说说自己的体会。
看到那些舞蹈家的身材，一个比一个瘦，真的很让人羡慕。我们普通人不需要那么瘦，不过跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。下面是小编说说自己的体会。
快步舞
站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你再踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。重复做十五次。
关键：手臂要保持原来姿势，上半身不要动。
伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。
关键：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习，做十五次。
关键：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。 （文/小曹）
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