丰胸方法是许多小胸MM较关心的问题，被人嘲笑飞机场是件很痛苦的事情，有什么办法能够让胸部变得更加丰满吗？害怕打针、吃药和手术的MM们，丰胸也并不是遥不可及，想要丰胸完全可以通过做一些丰胸运动来达到丰胸的效果，别不信，试试就知道了。
丰胸方法是许多小胸MM较关心的问题，被人嘲笑飞机场是件很痛苦的事情，有什么办法能够让胸部变得更加丰满吗？害怕打针、吃药和手术的MM们，丰胸也并不是遥不可及，想要丰胸完全可以通过做一些丰胸运动来达到丰胸的效果，别不信，试试就知道了。
1、扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置，在这个位置保持两秒，然后缓慢地将把手回原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
2、向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
3、向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回原位，确定在点你没有挺直肘关节，试着慢做8-12个重复动作。
4、拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位，重复7次。
将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回原位。重复7次，做较后7个重复，这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
5、仰卧飞鸟
平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部，控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。（文/小杏）
