跟李孝利一起塑造黄金比例身材(图)

　　是不是感觉自己明明很瘦，可是衣服传出来感觉就是不对。因为仅仅拥有苗条的身材是不够的，腰部及臀部的曲线也很重要。所谓的臀部曲线是指臀部上翘，大腿分界清晰。韩国女明星中李孝利和韩彩英的身材被评为的、最的、的身材。李孝利说，身材好有一部分是天生的，但更多的是后天的保养与坚持！那么如何塑造的腰部及臀部曲线呢？

　　李孝利认同观点：黄金比例为0.7

　　1993年美国一位心理学家关于男性对女性身材问题做了一项调查，结果显示相对于体重男人们更看重腰围，臀围及胸围，且腰围与臀围的比例为0.7。理想中的臀围与胸围相同或是相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm的话没关系，若超出这个范围，下半身会看起来比较胖。所以说塑造的腰部，臀部以及大腿周围的曲线是很重要的哦。

　　打造李孝利身材黄金比例0.7的秘方

　　1．认识骨盘的重要性

　　骨盘管理不好的话，就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话，整个身形也会受影响，进而导致血液循环不顺，身体各个部位产生赘肉。特别是产后骨盘更易变形，如果产后6个月仍不矫正骨盘的话，会导致脊椎变形，引起慢性腰痛。李孝利认为，一定要尽早练习骨盆矫正操！

　　李孝利支招TOP1：改变习惯

　　那么该如何去做呢？

　　坐在公交车里或是地铁里打盹时，是不是有过两腿分开的尴尬啊！这便是骨盘不正产生的现象。要想矫正骨盘最重要的便是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话，一天２４小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。

　　１）跷二郎腿 如果有跷二郎腿的习惯，那就证明你的骨盘已经开始变形了

　　２）弯背弓腰的坐姿 这种坐姿导致臀部肌肉松弛，脂肪团增加。

　　３）站的时候，重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线，造成两腿的长度差异。

　　李孝利支招TOP2：矫正骨盘的体操

　　影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形，所以要想塑造臀部曲线一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘，还有减肥效果哦。

　　1）矫正骨盘

　　让大腿更有弹力的运动，预防骨盘歪曲。

　　找一个排球大小的球，放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置，然后大腿用力压球2~3秒，反复做10次。

　　矫正大小不一的臀部

　　2）一只脚站好，保持平衡。

　　向前看，挺直腰，两手抱住一只腿胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。