该怎么快速减肥呢？很多人选择用节食来实现快速减肥，但体重迅速下降极易导致脂肪肝的产生。
女子医院整形美容专家指出如果人体在一段时间内始终处于过度饥饿状态，就会动员体内过多的脂肪进入肝脏内，使血液中脂肪酸浓度增高。造成脂肪代谢紊乱，甘油三酯在肝脏内堆积，导致脂肪肝。因此，减肥用节食并不可取。怎么快速减肥而不伤身体呢？可以参考下面几个快速减肥的方法：
1.不吃太多饮料：用水代替饮料。
2.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
3.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
4.户外运动：每周3---5次的户外有氧运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
5.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，请教练。
7.步行减肥：坚持步行锻炼。每周少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。身体条件好的，可以进行慢跑减肥锻炼。
8.减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
