乳腺增生的病人惊恐万状地找到我，告诉我：发现乳房上有一个肿块!“乳腺癌”吗?其实，一检查就能放下心来。绝大多数乳房肿块根本无害，例如，乳腺增生。怎样预防乳腺增生呢？来看看乳腺增生是什么回事吧。
乳腺增生较典型的症状就是：
每次月经中间开始感到乳房发胀、疼痛，并逐渐加重，到月经前较明显，等到月经来了胀痛感就消失了。乳腺增生比较直接的原因是胸罩过紧，乳房长期血液循环不良;精神过度紧张也可加重。这是一种良性病变，偶尔也有发展为乳腺癌的，但为数极少。
健康路标：
选用合适的胸罩，每天晚上睡觉时充分放松乳房，不要轻易用丰乳产品。中药对乳腺增生也会有帮助。
有一个很好的办法，就是生完宝宝之后亲自哺乳，而且坚持半年以上。不仅为孩子带来较天然、较健康的“粮食”，对乳腺增生也有的治疗效果。
每次月经后一星期进行乳房自我检查——自检，并不等于寻找什么病态的东西，而是逐渐熟悉自己的身体，了解乳房摸上去的感觉，以便出现异常时能进行迅速识别并及时到医院做检查。
降低乳腺增生病的主要措施有：
1）保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的防御武器。
2）年龄在16—50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
35岁以上的女性应该1—2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20—35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
3）减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
4）生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
5）哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
6）避免激素药物和美容产品的使用。
7）不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩。
