牙齿保养的问题一直是我们较关注的问题之一，小编在这里为您整理了一些天然的牙齿保养食物，就是它们可以让你的牙齿更加的洁白，健康。
食醋
损坏牙齿的敌人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜饯凉果等，孩子若经常吃而又不及时漱口，食物残渣留在口腔中，极容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。适量吃些食醋，可减少细菌的营养来源，改变口腔的ph值，破坏细菌生长。
奶制品
牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素d和双膦酸盐，能有效提升口腔中的ph值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的几率。
芹菜等口感清脆的蔬菜
孩子不及时刷牙或刷牙不当，口腔中就容易有残留物。众所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且你越仔细咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。
此外，生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，也跟芹菜一样，是孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈。慢慢咀嚼，且让每个牙齿都能参与进来。
自来水
近日，澳大利亚人类口腔健康研究中心的一项针对该国青少年牙齿健康的研究表明，自来水相对于瓶装矿泉水和桶装纯净水等来说，在促进青少年牙齿正常发育和对牙部整体保护等方面起到的正面作用明显高于其他种类的饮用水。
针对这一发现，相关的青少年牙科医学专家分析认为，造成这一现象的较根本原因还在于自来水与瓶装矿泉水和桶装纯净水等存储类饮用水在氟化物含量上的巨大差别，而氟 化物正能起到帮助绝大多数青少年坚固并修复他们牙齿牙釉质的作用。
值得注意的是：对于在直接饮用自来水有顾虑的地方，还是饮用白开水较为保险。总而言之，仍处于生长发育期间的青少年应尽量避免单纯地饮用存储类饮用水。
加有氟化物的牙膏
与此同时，参与项目研究的工作人员也发现，坚持使用加有氟化物的牙膏刷牙也能在一定程度上对青少年的牙齿健康起到积极的促进作用，但是其效果并没有坚持长期饮用自来水明显。
