坚挺双峰从简单丰胸小动作做起

　　平胸没罪，可如果有胸就会令自己有信心了，丰胸不像减肥可以大张旗鼓，让人觉察出来还挺不好意思。我们来看看以下这种diy丰胸操，简单可爱，做的时候就算被他看到也没关系，他可能会觉得你更加可爱呢，试一试吧！

　　式推推拉拉

　　1、（左）双 手 合掌向內推。

　　2、（右）双手互推向外拉。

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式高高低低

　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　第三式上上下下

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

　　丰胸饮食小秘诀

　　除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸。

　　1、三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！

　　2、每天少能喝一杯豆浆（或牛奶），蛋、起士、山药等食物可多吃点。

　　3、每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

　　4、每星期少喝 2-3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

　　5、不能熬夜，每天能在11:30以前息灯就寝。

　　6、每天保持愉快的心情（避免压力）。

　　7、如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经 。