牙齿不但使我们能够享受到多种多样的食物，也是美丽的守护神，一口健康漂亮的牙不但能够为我们带来炫目的笑容，而且能够带来健康！为了保养牙齿，小编给大家介绍一些简单的知识和方法。
爱吃零食的美女们可得注意了：零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。还有过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等)还带来了钙质、磷质和维生素d，后者将增加钙和磷的吸收。较后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
矿泉水是氟的天然来源,天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
不仅要注意吃的,刷牙对我们牙齿的保护更为重要.刷牙可以说是人类保护自己牙齿较重要的一种手段。不过10个人里面少有9个不会正确地刷牙。
刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢；二是为了对牙龈进行生理按摩。所以，刷牙的同时，也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。
首先我们要选择适合自己的牙刷。牙刷的大小要与口腔的大小相配，对于任何型号的口腔来说，过大的牙刷都是不良的选择。
刷牙的总的原则就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到，不要遗漏，特别是牙缝和牙根处。
用竖刷法刷牙较适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。把牙刷毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，沿着牙做水平颤动，颤幅半厘米左右，来回颤动4～5次，然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面时，稍用力沿水平方向来回刷。
较后
1．早晚要刷牙，餐后要漱口。
2．每次刷牙必须保证刷够3分钟；每颗牙要保证全面刷到3次以上；在刷牙的同时要用牙刷毛按摩牙龈（即在用竖刷法刷牙的同时，用牙刷毛轻柔地扫到牙龈，以起到按摩的作用。）
3．力量柔和，温水刷牙。俗话说得好: 冷水洗面，温水刷牙，热水洗脚，延年益寿。
