OL健身法则 运动减肥最有效

　　整天坐在办公室的ol们是苗条时尚的忠实粉丝，一心向往魅力身材，但却受制于久坐积累下来的赘肉，而且还被悲痛烦扰。那就开始运动减肥吧，运动没有那么难，听听体重管理专家的几点简单的建议，或许锻炼便成为你日常生活中一项有趣的活动了。

　　经常遇到的麻烦

　　开始健身计划时，最常见的错误是运动量过大或过小。过大的运动量会导致极度疲劳与疼痛，甚被迫计划停止；过小的运动量或运动强度不足，达不到理想的运动效果，使人们失去继续锻炼的动力。所以，对于刚开始锻炼的人，制订一个现实的、可实现的短期和长期目标的意义所在。

　　如何才能坚持锻炼？采用以下几点建议，锻炼一旦开始，想停下来？很难。

　　1、通过记日记的方式记录自己的进步与提高。

　　2、找一个锻炼伙伴。

　　3、选择自己喜欢、擅长的运动。

　　4、读一本能激发你运动的书。

　　5、参加一些运动课程了解不同的锻炼方法。

　　其实最能鼓舞你运动的还是来自那些过来人，他们了解如何让你克服困难，爱上运动。所以，了解那些中途放弃、但最终获得成功的真实的故事，使你获得前进的动力。