新养颜之道胜过任何除皱良方

　　凡事都有一些标志性的东西，就连步入老年也有皱纹的“报道”，任何一个人都不欢迎皱纹的加入，可岁月还是无情的。为了永葆青春，留住美丽容颜，人们常常不惜撒尽千金，追寻除皱良方，但是，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的养颜之道。

　　1.仰睡

　　美国皮肤病学会警告，夜间长期使用某种睡姿会导致长出“睡眠皱纹”——逐渐形成于皮肤表面，起床后也不会消失的皱纹。侧身睡觉会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡会让你额头长出皱纹。美国皮肤病学会称，仰睡可减少皱纹生成。

　　2.多吃鱼，尤其是鲑鱼

　　鲑鱼（和其他冷水鱼）不仅是蛋白质——无暇肌肤的构成之一的主要来源，它还是必要的脂肪酸ω-3的重要来源。耶鲁皮肤学家尼古拉斯·佩里科恩博士说，必要的脂肪酸可滋养皮肤，让肌肤饱满而年轻，帮助减少皱纹。

　　3.不要眯眼睛，必要时使用放大镜

　　美国皮肤病学会称，像眯眼斜视之类面部反复运动会导致面部肌肉“过度劳累”，在皮肤表层之下形成细纹，这些细纹最后会变成深纹。要保持眼睛的宽度：必要的话可使用放大镜。聪明的话还要随身携带太阳镜，因为太阳镜可预防眼周肌肤遭受日光损害，也有助于你远离迷眼。

　　4.使用果酸

　　天然水果酸不光可除去肌肤表面的死皮，还可延缓皱纹生成，尤其可预防眼周皱纹。新研究显示，果酸浓度越高，越有助于促进胶原蛋白的合成。

　　5.用可可粉替代咖啡

　　刊登在《营养学杂志》上的一项研究显示，富含两种食用黄酮醇（右旋儿茶精和左旋表儿茶精）的可可粉可以保护皮肤免受日光侵害，改善皮肤细胞的新陈代谢，增进肌肤补水功能，能使皮肤看起来和摸起来更光洁。真是好东西！

　　6.不要过度洗脸

　　马里兰大学医学中心的皮肤学家称，自来水能洗去皮肤的天然保护油脂和水分，而这两项都是保护皮肤不长皱纹的不二法宝。频繁洗脸就会洗掉这层保护。如果你的洗脸皂不含皮肤保湿因子，选择洗面奶而不是肥皂。

　　7.尝试使用维生素c

　　杜兰大学的研究发现，维生素c能促进胶原蛋白的生成，保护皮肤免受紫外线的侵害，还可改变色素沉着问题，改善皮肤发炎状况。但是，可能关键要看你使用维生素c的类型。目前大多数研究将抗坏血酸维生素c指认为是去除皱纹最有力的武器。

　　8.多吃大豆

　　研究显示，大豆可能有助于保护或者治疗日光老化损伤。一项发表在《欧洲营养学杂志》上的研究报道，服用一种大豆补品只要6个月就可改善皮肤组织，使皮肤变得紧致。这种大豆补剂的成分还包括维生素、鱼类蛋白和白茶精华、葡萄籽和番茄。

　　9.避免日晒，使用防晒产品

　　10.不吸烟，使用保湿产品