专家指出：一定反弹的减肥方法

　　岁末很多女孩子害怕同学聚会吃大餐，过完年还要定制减肥计划，减肥又是一件很顽固的事情，说到这里来谈谈减肥瘦身方法吧！无论你用了什么减肥方法肯定会反弹的，所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。那么，哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？让我们一起来看看有哪些减肥误区。

　　单一食物减肥法

　　反弹率：95%

　　多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。

　　抗击反弹方法：均衡营养

　　健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的mm还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

　　不吃油减肥法

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　抗击反弹方法：更替食用油

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　低卡食物减肥法

　　反弹率：70%

　　减肥的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量

　　卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。