才女徐静蕾早已淡出演员圈子多年，如今执着的目标是成为一名导演。不过，即使是在不再担任演员的现在，她依然拥有一副令人羡慕的美妙身材，看上去就好像二十岁上下的妙龄少女一样，其中莫非有什么诀窍？原来，是拉伸运动让她保持着动人曲线，身高也窜到了170cm。
1.拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
2. 拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3-5分钟就可以了。
徐静蕾曾经在她的博客上撰文探讨拉伸运动的神效，可以说，付出努力总能得到回报，这就是年轻有魅力的曼妙身姿。
