现在，美女的要求越来越高，身材＋面孔＝美女。尤其是办公室ＯＬ整天坐着，性感翘臀都坐丢了。那么，如何重新打造自己的性感翘臀呢？下面的塑身操还你身材。
八字臀美眉看过来：站立钩脚，挺胸收腹，一腿支撑，一腿后伸，脚尖点地。通过收紧臀部肌肉，牵引腿部上抬，到处静止5秒。重复10次，换腿。记住钩脚尖，保持上身挺直。
扁平臀美眉看过来：弓步收臀。两腿平行站立与髋同宽。任意一条腿向前迈一大步，身体慢慢向下坐，后腿尽力向较远处伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前倾、含胸。
浮肿臀美眉看过来：仰卧提臀。仰面躺下，双臂平放身体两侧，一腿屈膝支撑，一腿直膝，带动骨盆慢慢上抬。保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再做一遍，然后换腿。这个动作适合膝关节不适者，能减少身体重力对膝关节的压力。
松弛臀美眉看过来：收紧背部、腰部、臀部和大腿肌肉。腹部贴地，幅度抬头起身，同时抬双脚向上。
肥厚臀美眉看过来：趴卧，双臂交叠前伸，将尾椎骨尽力向上顶，小腿向上弯举，钩脚、脚踝交叉，两脚跟同时向臀部靠近，同时保持双肩、胸部和膝盖贴于地面。
