对于想要坚持节食减肥瘦身的人来说,早饭往往成了被忽视的对象。那么早饭怎么吃才健康,才能不耽误减肥呢?8682小编这里为您详细介绍。
节食减肥
对于想要坚持节食减肥瘦身的人来说,早饭往往成了被忽视的对象。那么早饭怎么吃才健康,才能不耽误减肥呢?8682小编这里为您详细介绍。
早餐──7:00
早上7点,你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的时间。
满分早餐:
1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。
加餐──10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐:1根香蕉。(文/西奥)
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