为何吃得少也会胖?究竟是何原因?下面为你揭晓五个让你拼命节食也瘦不了的饮食错误观念,改善之后,让你体重直线下降。
为何吃得少也会胖?究竟是何原因?下面为你揭晓五个让你拼命节食也瘦不了的饮食错误观念,改善之后,让你体重直线下降。
(1)一天只吃1~2餐,少吃就不会胖?
自动减餐表面上看来能减少热量,实际上并无太大的帮助, 反而会愈减愈肥。因为每天只吃一餐或二餐, 打破身体既有的饮食习惯,不仅不易消除饥饿感, 长时间热量无法吸收,人体将在下一次进食时, 自动地吸收储存所有的热量。而过于严苛的节食,一旦计画失败,体重可能更重!
⊙建议想再瘦一点的你
不要刻意减餐,维持正常的三餐进食,谨记“早餐吃得好、午餐 8分饱、晚餐吃得少”原则,尽量低卡少油,才是瘦身之道。
(2)懂得计算卡路里,减重没问题?
对一般缺乏营养知识的人来说,一开始减肥就要计算卡路里, 可能会被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向, 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从,结果可能吃得更多。
⊙建议想再瘦一点的你
先著手了解简易的食物热量计算原则, 可以购买专业指导的卡路里手册来对照,等你熟悉热量计算方式后, 即可自行计算卡路里,调配个人饮食计画。
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