立秋一过,意味着秋天的来临。不过实际上,我们身体能感觉到的秋天还没有到来啦,暂时天气还是蛮热的。即便如此,刚生完宝宝或者即将在秋季生宝宝的妈妈,也该学习一下秋季坐月子的注意事项了。小编今天介绍秋季坐月子应该注意的五个方面。
解析女性秋季如何科学坐月子
1、适当保暖
秋天天气转凉,新妈妈担心自己受凉,不管气温变化,总之就是把自己捂得严严实实的。其实没有必要这样,传统坐月子讲究的不能吹风受凉,用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风,连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服,搞得自己大汗淋漓,反而容易感冒。所以,尽管秋季温差大,但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候,可以把外套脱掉,但也不能穿得太清凉,长袖衫长裤还是必须有的。
2、保证家居通风
室内空气不流通,不但闷得人发慌,还容易使人生病。所以无论如何还是得保持家居有新鲜空气流通。如果要使用空调或风扇降温,注意不要把空调的温度调得过低,风扇尽量用低档风。此外,无论是空调还是风扇,都要避免直吹身体。
3、充足睡眠
新妈妈刚刚经历完生产,又要给宝宝喂奶,又要照看宝宝生活起居,容易身心疲劳。这个时候补充精力的方法就是饱饱地睡一觉,保证充足睡眠时间。
4、补充营养,用当季瓜果补身体
秋季坐月子的好处便是适逢各类当季瓜果上市。秋季瓜果对于正在坐月子的新妈妈来说,是不可多得的营养品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。当然,除了蔬菜水果,还应该多食用一些富含蛋白质的食物,像牛奶、鸡蛋、肉类等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
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