减肥过程中我科学饮食(图)

　　一天24小时，有18个小时在坐，坐着工作，坐着吃饭，无论干什么都离不开座位。就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨，都是忙碌惹的祸！于是，不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了；于是，减肥茶成了我们的亲密伙伴；再于是，那种怪味道，喝完后的怪感觉，也就不离左右了，似乎整个人都飘在云里。然而，却不是每一个忙碌的女人都是这样，在我们身边，也有这样一些女人，虽然她们也忙碌，但她们却依然美丽，如果你想探寻这其中的秘诀，她们会告诉你，这一切都缘于吃得聪明。 

　　少食多餐，饱腹不胖

　　丁嫣 28岁

　　销售经理，身高1.65m，体重46kg

　　饮食秘诀：少食多餐

　　她这样做：我觉得少食多餐是控制饮食的办法。比如说，我特别喜欢吃pizza，你知道pizza里面的芝士很容易发胖，以前我总是一口气吃下4块，才会觉得饱。后来，我让自己先吃两块，然后吃一些沙拉，沙拉里面都是些水果蔬菜啦，热量很低的，吃饱以后，我会把剩下的两块pizza打包带回去，留到饿的时候再吃。当然这只是一个过程，现在，我每顿都会吃的很少，但一天会吃好几顿，这样做的好处是，永远都不会觉得很饱，也不会觉得很饿。当然，如果要是我吃的东西热量再低一点的话，会更好的。

　　专家分析：在一个合理健康的饮食计划里面，不应该有暴饮暴食，更不应该有饥饿感的节食。通过少食多餐来改善饮食习惯，可以使你能够完全享受饮食的快乐，而又不会为减肥而担忧，或者因过食产生负罪感。

　　煲汤养颜又不易长胖

　　王雨薇 30岁

　　空中小姐，身高1.67m，体重48kg

　　饮食秘诀：汤计划

　　她这样做：我的工作性质决定了我的饮食很难规律，每天这么飞来飞去的。我特别喜欢喝汤，也正是得益于我的工作，才使我有机会享受各种各样的汤。不过，你别误会，我喝的汤可不是广东人那种功夫汤，而是各个的方便汤，大部分是蔬菜汤，最近我发现我们国内的超市里也有卖的了。这些汤里有丰富的蔬菜和纤维，而且不含防腐剂，很健康，我饿的时候就会拿出一包来冲着喝。不过我在家的时候，也会自己煮一些汤的，放许多蔬菜，再放一些鸡肉或鱼肉，又营养，又美容，一举两得。

　　专家分析：在所有的食物里，蔬菜、水果和谷类里含的营养最丰富，同时热量。而在肉类中，鸡肉和鱼肉同属白肉，脂肪含量低，对用脑的人很有好处。汤的做法能使营养充分溶解，从而更易被人体吸收。