减肥瘦身，运动是较健康的法子。不过，总有一些爱美女性运动不得法，把肥肉锻炼成肌肉，更加减不下去了。韩国美体专家指出，只有做一些慢跑、游泳、骑自行车之类的有氧运动才能美体又健康。
当前的骑自行车减肥存在着不少误区，专家一一指出，并且给出了改正建议。
误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”韩国美体专家指出，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”
误区之二：蹬踏的动作。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”专家说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，较后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”
误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据介绍，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”
如今的自行车已不再只是一种代步工具，它更是愉悦心灵的方式，让人自由畅快放松开来。也许，你还能在骑车锻炼时有一段艳遇呢。
