男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，不过根据美女造型师吴玟萱的说法，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。
少盐抬腿 消除水肿
大部分女性先天容易在腿部囤积脂肪，如果又碰上饮食过量、缺乏运动等后天因素，便会出现脂肪大量聚积的象腿现象;有些女生经常运动用力不当，或常穿高跟鞋，很容易出现肌肉特别发达的情形，变成通称的“萝卜腿”;再不然就是经常久站或久坐，或有便秘困扰，都会导致水分代谢不良，产生下半身水肿症状。想要改善腿部水肿，少吃高盐食物并勤做抬腿运动就是方法;而想要消除囤积在腿部的脂肪，除了较快速的抽脂手术之外，平常多吃蔬菜、水果等高纤维视频，避免高脂肪食物，再加上针对雕塑腿部线条设计的局部运动，努力之行一段时间下来，还是可以看到成效。于变成坚硬肌肉组织的萝卜腿，只能靠勤奋按摩，让小腿肌肉软化进而消失，但往往需耗费几长时间才能稍有成果。一下提供女人及艺人的美腿秘诀，以及各种实用的水退、护腿方法。
名人现身说法
OL简易操
健身俱乐部总经理黄淑珠，因从小练芭蕾，腿部线条一直显得比一般女生粗壮，可是自从她下定决心改善线条后，就靠着可在办公室做的简易动作，成功修饰腿部线条。伊士邦健身俱乐部教练简珮莉示范黄淑珠设计的3种动作，每天少做60下、每周3次，一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，换边再做。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
