美白怎么来？美白达人告诉你，外靠养，内靠吃，养自然是各种各样的化妆品、面膜了，吃就简单多了，只要注意多吃一下几种美白达人亲身体验过的食物就好了哦！
1. 牛奶 ，我恶补的时候每天喝一升，两星期后皮肤就很细滑，非常有用，美女们一定要多喝鲜牛奶。
2. 珍珠粉，美白的好东东，很多mm也知道的，每天我都坚持口服二次，每次0.3-0.6g，在饭后和临睡前用温开水送服，效果特别好，当然珍珠粉一等要找上等的，内服外敷效果更好！
3. 冬蜜水，冬蜜是滋润养颜的，我喝的是自家堂哥养蜂的蜜糖，质地纯净，很香甜，每天早上一大怀，非常滋润。而且排毒效果非常好，喝一大勺后，半小时之内就要上厕所了，嘿嘿。
4. 豆浆， 大豆含雌性激素，对女性很好，我每天都会自己榨一小杯渴，排毒效果也不错。
5. 薏米水，坛子里的贡献，真不是浪得虚名。喝了后，皮肤又白又滑，真的很细滑，薏米本来就是细滑肌肤的，而且还排出多余水分，可以瘦脸，小腿变细，以前许茹云推荐过。姐妹们可以试试，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。
6. 美白养颜祛斑玉容丸，由人参,当归,桃仁,红花等几十种纯中草药精心配制而成，每天早晚我会空腹吃，味道还不错，有点甜，但却没有乌鸡白凤丸的味道难闻，这个东东主要是活血化淤,排毒养颜,调节内分泌,而且可以迅速祛除脸上的斑点,黑点及印记.并可解决经期的疼痛和不适，吃了这个我的痛经也消失了，斑斑也淡了很多，嘿嘿。
7. 薏米水， 坛子里的贡献，真不是浪得虚名。通常我是用牛奶一起煮的，放在冰箱里，每天喝一小碗，喝了后，皮肤又白又滑，真的很细滑，薏米本来就是细滑肌肤的，而且还排出多余水分，可以瘦脸，小腿变细，以前许茹云推荐过。姐妹们可以试试，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。
8. 天然果汁， 用果汁机榨果汁实在是很好，果汁机现在大超市都有卖，美女必需，因为你diy面膜也是要打碎果蔬的，一般搅拌机是180，三个小罐轮流换的那种，可榨汁，可搅碎谷物。果汁一天喝两次就够了。
其他：零食类，美女们应该吃杏仁、腰果和芝麻，杏仁可以美白，腰果是丰胸的。腰果坚持吃，很明显哦，又好吃。千万不要再吃蜜饯和牛肉干了，含很多附加毒素，对皮肤伤害很大，芝麻是令头发乌黑、发亮的。
