快速赶走腰间腹部赘肉的小动作

　　想摆脱水桶腰拥有水蛇腰吗？其实，瘦腰很简单！当你穿上低腰裤、短背心及紧身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。下面我们就针对腰间赘肉，从瘦腰运动及收腰工具两方面着手，全面赶走腰间赘肉，摆脱水桶腰。大家可以来学学瘦腰运动，试试收腰工具。

　　收腰小运动

　　要减去腰间赘肉，除了注意饮食外，保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门，以下几组运动特别针对腰间肥肉而设，助你轻松收腰去脂。

　　腰腹两侧

　　step1：身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。

　　step2：保持下半身不动，双手向左拉后，腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约1015秒。

　　step3：同样，双手向右拉后，腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约1015秒。

　　smart tips

　　1、做动作时双手尽量伸直向后拉，收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。

　　2、建议每日重复此动作20次，有效收紧腰间肌肉。

　　腰部内外斜肌

　　step1：身体站直，双脚张开与肩同宽，双手互握。

　　step2：提高右脚并触及左手肘，保持此动作约5秒。

　　step3：提高左脚并触及右手肘，保持此动作约5秒。

　　smart tips

　　1、做step 1时，注意右脚应触及左手肘，若不能完全接触的话，则尽量紧贴并最少保持5秒。

　　2、若感到痛苦难当的话，应暂停此动作，以免扭伤腰部。

　　腰部两侧

　　step1：大字形站立，双脚微微分开。

　　step2：双手向上伸直，手掌合十。

　　step3：左脚踏前，右脚向后成交叉步，双手保持向上。

　　step4：上身向左转，直看到右脚脚跟，维持此动作35秒，轮流交替左右脚进行10次。

　　smart tips

　　1、转身时双手尽量伸直，有助拉紧腰侧，而重心平均分布于双脚，注意臀部不要翘起。

　　2、建议每天进行此动作1015次，有助收紧身体线条，去除水桶腰。