瘦身新卖点：街舞减肥酣畅淋漓

　　想要健康减肥吗？除了最轻松方便的吸脂瘦身以外，运动减肥也不失为一种健康美体方法：就算不能立杆见影瘦身，也可以强化体质，预防因为肥胖而引发的各种疾病。如果，在大街小巷最热门的运动减肥方法叫做街舞。韩国整形专家说，在韩国，热衷街舞的男女可是随处可见呢！

　　街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。

　　街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作（有时甚增加两个动作），这就使街舞的节奏比健身操快了许多，也快乐了许多。

　　街舞是这样减肥的：

　　街舞属于有氧运动，有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27％、37％和50％，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。初练街舞注意事项

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；尔后进行一定强度和时间的练习，不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。

　　练习街舞时所用的音乐是非常有特点的hip－hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　学跳街舞小窍门

　　在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　a．耳听音乐，熟悉节奏；

　　b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

　　c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。全身各部位动作的同步性是关键，也就是说，把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

　　在各地的健身俱乐部里，街舞也大模大样地闯进来，成为颇受瞩目的新卖点。大量的健身操教练兴致勃勃地跻射于街舞教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。广大健身爱好者对街舞的狂热更出人意料，其反响的强烈程度几乎不亚于欧美。

　　相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐特征除了较强的低音效果，更以切分音的大量使用为标志，多数动作在音乐的弱拍完成。做好街舞动作虽需全身动作协调，但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面，想跳好街舞就必须做到全身尽量放松，放弃芭蕾"收紧全身、膝盖绷直"的要领，时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征，有经验的舞者才能对街舞进行即兴的创作和发挥。而这恰恰满足了人们不愿受过多约束的心理。

　　其实，街舞对年龄的要求并不严格，在各处健身房里，既有8岁的小娃娃，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，一番“舞动”之后，让你在大汗淋漓的同时也酣畅淋漓。