促进乳房良好发育的饮食食谱

　　女生一般在16、17岁时乳房发育成熟。乳房外形丰满，两侧乳房大小基本接近，但不完全相等。乳房大小因人而异:一般身材瘦长者的乳房较小，矮胖者的乳房较为丰满。用皮卷尺测定乳房直径(从乳房上缘经乳头乳房下缘)为16—18厘米均属正常。

　　但是，由于遗传、疾患、生育、营养状况及生活、心理等原因，往往使一些少女到了十八九岁。胸部仍然平平，缺乏女性应有的曲线美。所谓乳房太小，是指乳房明显偏小，胸部平坦似男性。若是生殖器官和第二性征(如阴毛、腋毛等)发育正常，月经来潮正常，则属生理变异状况。以后在妊娠哺乳期因性激素的作用，可使其乳房增大，不致影响哺乳。

　　所谓乳房发育不良，是指少女16、17岁以后，乳房仍未发育，其它性征也未出现。 当今对乳房长的太小可采用下列方法进行矫治首先要找出原因。如果是从小挑食，使身体发育需要的营养得不到充分的供给。就要加强营养摄入，改变饮食习惯：

　　1、增加营养，多吃富含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋类及豆类等)。

　　如果是病后尤其是慢性病，使身体的营养不足，就应积极治疗原发病，病治好后注意改善饮食。

　　2、加强胸部肌肉的锻炼。

　　如多参加俯卧撑、单双杠、哑铃操和游泳等项目的活动。

　　3、进行胸部的自我按摩。

　　具体做法是： (1)指按大椎穴(位于第七颈椎下方空隙处)。按压时，头部略后仰，将两手的中指、无名指和小指并拢，用指尖按压两侧的大椎穴，以有酸胀感为度，一按一放，共20次。

　　(2)直推乳房。将右手掌置于左侧锁骨下处，以均匀柔和的力量向下推乳房根部，再向上沿原路推锁骨下，重复做20—50次。以同样的方法用左手按摩右侧乳房;

　　(3)侧推乳房：将右手掌置于胸部正中处，横向推左侧乳房达腋下;返回时，将五指的指面将乳房组织一起推到胸部正中。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。左右交替进行，重复做20—50次。上述三种按摩方法每晚进行1—2次，坚持2—3个月，即可获得明显的效果。在按摩前可先在乳房皮肤上涂以润滑膏，以免皮肤磨损。同时，注意保暖，以防着凉。其原因较为复杂，可能与营养不良和疾病等多种因素有关，遇此情况者，应及时到医院进行诊治。

　　4、按摩或呕吮乳头。

　　绪婚以活，通过这种方怯可刺激内源性澈紊的分以.增加的血液循坏，有助于乳房的增大。

　　5、激素治疗。

　　回卵巢功能不良引起乳房过小的患者，可用雌激素治疗。具体用法是：自月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的革甲酸雌二醇.共7针，月经周期的最后5天.每日再肌往一针(20毫克)的黄体酮，共谢。通续3个月。这一方法也对月经过少、闭经等有效。本此疗法一定要在专科医生指导下进行。综合起来上述方法乳房一般也能车满起来。（来源：中国网）