上班族每天忙碌的生活，回家累的到头就睡，根本没有时间运动，其实可以利用浴后和睡前的黄金时间来瘦身，效果不错哦。只需要四步骤即可，祝你早日找回身材。
浴后睡前运动减肥效果事半功倍
步骤一、让内脏放松的的体前屈
1. 吸气，两臂交叉，扶住两边手肘。
2. 吐气，上半身前屈，像负重般上半身往下压。在压不下去的地方停止，放松并自然地呼吸。
步骤二、锻炼体侧塑腰线
1. 合掌，手臂伸直。一边吐气，一边将上半身横向倾斜，拉伸肋间部分。
2. 吸气恢复原始状态，再次吐气，反方向重复动作。
步骤三、扭转紧致腰周
1. 合掌，两臂伸直。上半身向一侧后方扭转。
2. 吸气恢复原始状态。再次吐气，逆侧扭转重复动作。
步骤四、小猫抬脚动作——紧致大腿和臀部
四肢着地，吸气的同时，单腿向后方伸直。此时大腿会有受紧的感觉，然后缓缓呼吸恢复。
进行沐浴时，身体周围血管扩张，血液循环加快，血液从心脏大量流入全身各处，血液流经肌肉组织从安静状态的10%增长75%。输入到肌肉的血液量增加，肌肉血管扩张，肌肉的肌酸和其他的体内废物排出，还有助于运动、劳动等中被损害组织的恢复，所以可以排除神经紧张和疲劳。疲劳的肌肉、肌腱和韧带得到较快的恢复，浴后使人感到轻松。沐浴还可以加快新陈代谢，有减肥的作用。进行沐浴时比正常情况下新陈代谢提高30%-40%，使女性体形美。
温馨提示：上班族的忙碌生活只有挤时间来运动，这样每天在睡前的小运动就足够瘦身。
