夏天如何瘦腰甩掉“游泳圈”

　　在炎热的夏季，一些女性就想通过游泳，来解暑降温，可是，粗壮的水桶腰，却严重影响了身材线条美，那么，瘦腰甩掉“游泳圈”呢？下面就跟随小编来了解一下吧！

夏天如何瘦腰甩掉“游泳圈”

　　一、管住嘴巴

　　想减肥就一定要管住自己的嘴巴。尽量少吃高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。同时，饮食要适度，不能每天都吃太饱。炒菜的时候不妨用橄榄油代替色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，这样能更好地控制油脂的摄入量。

　　二、多爬楼梯

　　快速瘦腰的方法就是多做运动，将身体多余的脂肪燃烧掉，这样腰腹部也会跟着瘦下来。试着告别电梯，多爬楼梯，并且多做瑜伽或者伸展运动，把肌肉锻炼得紧实一些，这样小蛮腰自然就会回来了。

　　三、随时挺胸收腹

　　上班族每天都要坐着办公，这样很容易让脂肪在腹部堆积。所以需要养成良好的习惯，纠正坐姿，随时保持挺胸收腹的姿态，这样有助于减少积聚于腹部的脂肪。　　四、“睡”走热量　　忙碌了一整天，大家都想回到家倒头就睡。但是需要瘦腰的你就要养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，而且还可以促进睡眠。

　　五、瘦腰小动作

　　身体平躺于地面，双手扶着耳际，但是不要抱头。膝盖弯曲，将双脚抬起来，使大腿与腹部形成的角度小于90度。利用腹部的力量将上半身慢慢抬起来，双腿尽量保持不动。重复动作15-20次。

　　六、喝茶瘦腰

　　许多茶的成分对瘦腰都有帮助，所以要养成喝茶的好习惯。乌龙茶就是其中一种减肥茶叶，它属于半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能帮助燃烧脂肪。此外，荷叶茶也具有瘦腰的效果。

　　七、多喝水每天较少要喝八杯水

　　即使你不口渴也要喝，少喝刺激饮料，这是保证腰部苗条的有效方法之一。因为体内缺水会导致新陈代谢水平降低，脂肪就很难被消灭掉。另外，咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。而白开水才是的饮料。

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