睡眠质量好坏与你体内的生物钟息息相关，一旦平衡被打乱，皮肤的不良状况就会屡屡出现。所以很多爱漂亮的MM都会寻找让美容觉功效化的方法。分享七个妙招，能帮你睡个优质的美容觉。
怎么睡美容觉
1、正确补觉
熬夜没关系，只要在周末大睡一天就能补回来？这样的观念大错特错！熬夜之后正确的补觉方式是——在熬夜后的连续3个晚上，每晚增加2小时左右的睡眠时间。
2、换一床质量更轻的被子
睡眠时如果盖着质量过重的被子，会严重影响睡眠质量，因为你在睡眠过程中的翻身过程可能被阻碍，深睡眠过程也会受到影响。
3、挂上厚窗帘
挂上厚窗帘，这样可以防止你因为天亮的时间变早而提前醒来，造成体内的“褪黑色素”分泌不足。要知道，这种有助于你变白的激素，只有在你睡着的时候才会开始分泌，而且光亮也会导致其分秘减少。
4、睡前吃一碗樱桃
樱桃中含有少量的碳水化合物，大量的抗氧化剂和丰富的维生素，是女人在睡眠前的食物，不仅能为你睡着后的脂肪燃烧过程提供能量，还可以帮你的皮肤细胞抗衰老。
5、睡前四小时严格禁酒
在你临睡前的四个小时内，一定不要喝酒，否则大脑神经递质的工作就会受到影响，导致睡眠过程无法深入，不仅“腿黑色素”的分泌会大大减少，你还会对高热量的垃圾食物充满渴望，只要一时没有hold住，就会吃进大量的脂肪。
6、较简单卧室让人好眠
哈佛研究发现，只要将电视等各种电子设备移出卧室，让卧室保持较简单的设计，不在卧室里看电视、办公，不坐在床上敲电脑，睡眠质量就会提高38%。研究还发现，在这样的卧室里睡觉，即使睡眠时间缩短2小时，睡醒后 也会觉得精力更充沛。
7、50%的皱纹在睡觉中形成
美国一项研究发现，女人脸上超过50%的皱纹源自不正确的睡眠习惯，是在睡眠过程中生成的。这听上去真是一个可怕的结果。专家说，如果睡眠姿势不正确，脸颊受长时间挤压，眼角等部位的皮肤会形成很多褶皱，虽然凭借皮肤弹性，在起床后褶皱能较快恢复，但如果日复一日地挤压，皱纹会沿着这些褶皱形成，尤其当皮肤干燥时，这种损伤更剧烈。要想避免睡出皱纹，专家建议，临睡前要帮皮肤做充分的保湿护理，其次，选择仰卧睡姿，或给自己买一个专门的防皱纹枕头。（编辑/慧姐姐）
