7天快速减4斤 六大瘦身食谱推荐

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

7天快速减4斤 六大瘦身食谱推荐

　　菠菜猪血汤或凉拌菠菜

　　菠菜猪血汤做法：把猪血烧汤，水滚的时候加入菠菜即可起锅。

　　凉拌菠菜做法：用热水把菜烫熟，滤出水分，然后用香油和酱油膏拌著食用。

　　橙子番茄鸡蛋餐

　　早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

　　午餐：蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

　　下午茶：鲜榨果汁1杯。

　　晚餐：茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。

　　用此减肥法的时候不要吃其他食物，只能喝清水。两餐之间可加，杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用四天，常常只吃这些会导致营养不够充足哦!

　　胡萝卜忌廉汤

　　材料(2人份)：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

　　做法：

　　1.将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

　　2.在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

　　3.将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

　　苹果生菜柠檬汁

　　原料：苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。

　　做法：

　　1.将苹果去皮、去核后切块。

　　2.然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。

　　苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，春夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。

　　瘦身蔬菜锅

　　生活中例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等食材不仅能够去脂减肥，而且还具有很好的美容效果。将这些食材放在一起，煮出一锅香喷喷地菜肴，别提有多美味了。当然，这款食谱关键在于将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，可不要乱了顺序。

　　做法：

　　1.用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。

　　2.待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚。

　　3.再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。

　　材料可自行选择哦，反正是春天里易见的水果蔬菜就行啦。

　　为了减肥发誓可以吃苦的你，又怎么会吃不下这些减肥瘦身的美味呢。

　　苹果玉米汤

　　苹果被称为“减肥水果”，是很多人的减肥食品。

　　材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

　　做法：

　　1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；

　　2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；

　　3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。（编辑/lily）