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丰胸运动 塑造优美胸部线条

https://www.8682.cc/ 发布时间:2008年12月18日 10:59
来源:网络 编辑:lxn 浏览:98
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[导读]丰胸提臀都可以修饰女人曲线,天生胸部小的女人就会丧失信心吗?有一些丰胸运动众多美眉做后都觉得胸部变得紧实丰满,使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。长期坚持做,还能使胸围升级哦!

  丰胸提臀都可以修饰女人曲线,天生胸部小的女人就会丧失信心吗?有一些丰胸运动众多美眉做后都觉得胸部变得紧实丰满,使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。长期坚持做,还能使胸围升级哦!

  丰胸瘦腹俯卧撑

  被欧洲健身教练和无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。

  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

  书本和椅子小练习

  准备两本厚度相同的书,不宜太厚,双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下,将双臂往身体两侧张开,同时吸气。吐气,胸部用力,将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰,两个小臂呈v字形,并且胳膊肘离身体越远越好。

  椅子练习同样简便,在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。

  这两个小动作对收紧胸部肌肉,塑造优美匀称的胸部线条十分有效,持之以恒是关键哦。

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