为了减肥，低热量高蛋白的食物是必须的。蛋白质能够提供持续稳定的能量，让你感到饱足，也能抑制对糖的渴望。摄入高蛋白之后，满足感会让你对其他食物都提不起兴趣，因此能达到减肥的效果。
为了减肥，低热量高蛋白的食物是必须的。蛋白质能够提供持续稳定的能量，让你感到饱足，也能抑制对糖的渴望。摄入高蛋白之后，满足感会让你对其他食物都提不起兴趣，因此能达到减肥的效果。
低卡吃出好身段 奶酪减肥法
不过，摄入蛋白质应当选择低卡路里、低脂肪的食物，希腊酸奶就是公认的高蛋白减肥食品。但这里要为大家介绍高蛋白家族中的无名英雄——芝士奶酪。丰富的蛋白质能够帮助身体促进新陈代谢，如果你不希望自己摄入的脂肪量过高就应该慎重食用奶酪，选择合适的时候吃，比如说早餐，或者是零食，或者是餐后甜点，都能够让你不会发胖！
当早餐吃：补充大量蛋白质
早餐吃完甜甜圈或奶油面包后，那种粘腻的感觉整个上午都甩不掉，而蛋白质却不会产生这样的效果。它能持续几小时的提供能量，你会感到眼清目明，一整天都激情满满。蛋类和酸奶都是蛋白质丰富的食品。现在你可以尝试改变下食谱，例如将松软芝士进行搅拌后加入早餐。
通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白质，而热量仅有81卡路里，搅拌机处理后的芝士不仅味道颇佳，口感也很丝滑，入口即化。不喜欢丝滑的口感吗？那也可直接盛一碗搅碎后的芝士，加上些水果，补充纤维和甜味；亦或坚果，补充更多的蛋白质。
当零食吃：低热量的美味
如果你非常热爱蔬菜沙拉，建议不要选用酸奶油，而是将它换成芝士，能省下150卡路里的热量，20克脂肪和45毫克胆固醇，同时又能增加10克的蛋白质。做法如下：取4盎司1%的芝士，混合一匙新鲜柠檬汁，一茶勺碾碎的新鲜小茴香，一点细碎的新鲜蒜，加上盐和胡椒搅拌。如果你不喜欢这么浓稠的，可以另外加上两茶勺脱脂牛奶搅匀。
当餐后甜点：丝滑、甜蜜、低卡路里
你还在为冰激凌着迷吗？但这道高脂肪高热量的甜点却不能为你带来迷人的曲线，而且其中过多的糖分还会让你越吃越想吃。尝试换道甜点吧，不仅热量低，还能满足你的味蕾。这道甜点叫做水果酸奶冰棒。
只需要一茶杯低脂肪的芝士，一只香蕉，六个洗净的草莓，半杯压碎了的菠萝或者梨子，一茶勺的香草加入搅拌机，搅拌顺滑后，倒进准备好的冰棒模中（也可以用儿童杯，插上小棍），插上冰棍，放进冷冻室里。4小时左右就好啦。来畅享你的减肥又美味的甜点吧！
红酒加奶酪减肥
睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片止两片的奶酪，能够促进身体的新陈代谢，有利于燃烧脂肪，是减肥的搭档！当然你还需要选择的就是低卡低脂的奶酪。（编辑/lily）
