清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。连中国台湾综艺天后小S都号召大家一起击退便秘,(揉腹排毒清宿便法)看来,清肠行动,刻不容缓。
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全方位击败宿便 排毒养颜
窈窕美丽、健康、肌肤细腻有光泽是每一位爱美人士都渴望拥有的,无奈现代都市生活 节奏太过紧迫,精神压力增加,再加上不良的饮食习惯和生活习惯等因素,造成多数人都有 便秘的烦恼!数字显示,现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的“宿便压力”。
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造 成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作, 体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是 由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时,但Discovery 频道曾报导,与以前的人相比,现代人 的消化速度只有十分之一,过去人类 8~12 小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要 80~120 个钟头。
也就是说,你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。
排出宿便方法
(1)每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床,请喝500cc的温开水,每天少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色。
(4)最重要的揉腹排毒清宿便法
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,
一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
经常巧妙地揉肚子减肥,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满足的减肥效果。
经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
值得注重的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。
揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。
经常揉肚子减肥,不但可以进行腹部减肥,还可以起到养生保健的作用。还不快去揉肚子呀!按摩内脏促进肠道蠕动,对于便秘也是好处多多!
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