你知道吗，多喝牛奶可以瘦身！

　　从古今，牛奶一直都是美女们的“美容圣品”，它有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，但你知道吗？多喝牛奶还能帮助我们达到减肥瘦身的目的哦！今天，小编就和大家说说牛奶的神奇减肥效果。

　　牛奶减肥原理

　　调研在三百二十三名年龄在九十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

　　调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 

　　专家建议：每天三杯奶

　　牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝? 正确方法是这样>>>

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　午餐后：一杯酸牛奶。酸奶减肥 一日三次瘦5斤

　　晚上入睡前：一杯牛奶

　　牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。