揭秘瘦腿体操里的美腿智慧

　　拥有一双均称的美腿，是女人一生强力追求的目标之一！如何让男人拜倒在你的腿部曲线之下，就一定要学会这次的瘦腿操，拥有纤细美腿。美腿靓女？getout！大象腿、浮肿退别再来找我。

　　瘦腿体操

　　打造纤细笔直光环美腿拥有名模般的曲线

　　腿一直是很难瘦下来的部位，每天就算工作再累，我都必须做一些瘦腿的体操，才能保持双腿的纤细，所以一定要持续做运动哦。

　　用运动来打造美腿强化臀部及大腿的线条赘肉

　　解决双腿代谢不良、循环差而导致的水肿问题，利用走路或运动的方式，效果才能达到，种到第三种的体操方式是锻炼臀部肌肉，让血液及淋巴循环变好的有效方法。

　　而空中踩脚踏车的方式，可以燃烧全身的脂肪，瘦腿效果非常好，又可以加强臀部肌肉的紧实，最终利用水瓶系在脚踝的方式，可以雕塑大腿到臀部的曲线，记得要举到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下。这个运动可以一次解决臀部下垂、o型腿等问题。每周做三次且持续不间断，负责容易功亏一篑，持续三个礼拜后就有明显的改善咯。

　　1、最后将双手抓住双脚，让上半身自然往前倾。

　　2、用手将膝盖往下压，与地板贴合。

　　3、将双腿以盘腿方式进行，脚底贴合，双手放在膝盖上。

　　摆脱大腿赘肉加强版运动

　　特别推荐给运动不足或是不爱运动的人，来加强平常不太使用到的肌肉锻炼。这些运动分别可以刺激大腿后臀肌、大腿前侧肌、大腿内侧肌、臀部的大臀肌，以上几个部位都是非常容易臀肌脂肪，又不易瘦下来的地方，所以更要加强运动，摆脱大象腿的称号。

　　而且现代女性穿高跟鞋时，走路姿势常常不正确，容易造成双腿肌力不足、骨骼歪斜。不仅脊椎容易受伤，也会有腰酸背痛的情形产生，加上很少走路，长时间都坐在办公室里，这样都会妨碍肌肉的代谢循环，要多做针对肌力的运动，才能拥有笔直细长的美腿。

　　1、双脚张开与肩膀同宽，脚尖朝外，双手自然摆于大腿的上方。

　　2、接着将膝盖弯曲，重心放在身体右方，且往右下方用力。

　　3、以同样的方式换左腿做。做的时候动作要慢，背部要挺直，臀部重心往后。