八大减肥窍门 让你苗条一整夏

　　夏季是人消耗能量最多的季节，如果已经错过了春季的减肥，夏季也是减肥的季节，下面小编来为你分享八个减肥小窍门，让你轻松减肥，苗条过夏季。

八大减肥窍门 让你苗条一整夏

　　一、充足的睡眠

　　充足的睡眠能帮助机体正常的新陈代谢，排除体内毒素，达到减肥的效果。不仅如此，良好的睡眠还能促进心理健康和减轻现代人的压力，还能美容肌肤。

　　二、吃正确的食物

　　当你发现自己变得肥胖的时候，一定要马上停止食用垃圾食物，特别是高热量的油炸食品一定不要吃。不仅会导致肥胖还不健康。也不要用捱饿的方法去减肥，空腹会降低新陈代谢的速度，饿倒过头后反而会放肆大吃，导致适得其反的效果。

　　三、早餐一定要吃

　　吃完早餐后，身体才会快速的进行新陈代谢，燃烧更多的热量和脂肪。相反，如果你不吃早餐，那么你的新陈代谢要由中餐的时候才能启动。而且早餐不吃的话，早餐就会吃的更多。

　　四、喝冷水

　　水是人体每天必不可少的。据研究发现，冰水消耗热量的速度更快更好，实验证明，每天喝6杯冷水能助你消耗50卡卡路里。

　　五、吃辣

　　辣椒能刺激你的体内，加快新陈代谢的运作，消耗多余的热量和脂肪。

　　六、运动

　　运动无疑是减肥最有效的方法。用运动来消耗身体的脂肪和热量，能让身体更加健康。在夏季，不如试试游泳运动，既能减轻体重，又能感受清凉的水上世界。

　　七、摄取蛋白质

　　很多人都认为吃蛋白质会导致发胖，这个想法可是错误的，其实蛋白质是建立肌肉的必须元素，而且还能帮助你加快新陈代谢、消耗热量。建议每餐摄取35%的蛋白质。

　　八、吸收铁质

　　源源不断的氧气才能帮助燃烧脂肪，这些氧气的功能源自于饮食中的铁质，铁质能携带氧气输送到人体需要的地方。缺铁的人。所以在平时的饮食中，要适量摄取一些铁质。如贝类，菠菜，牛排，豆类。（编辑/lily）