早餐
1、芹菜汁或柠檬汁+燕麦牛奶或燕麦粥+香蕉：早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂，清理肠道，帮助排便，让你开始轻松的一天。燕麦是很优质的谷物，吃了易饱腹，而且促进肠道蠕动，加上牛奶或是熬成粥，更是美味无穷呢！
2、西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯：一杯黑咖啡能高效促进血液循环；而西柚、柑橘等水果富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
午餐
1、健康炒饭+青菜一盘+柑橘：做出健康炒饭很简单，关键是选用糙米饭，少放点油和用一只好的不粘锅，用健康的肉类来代替香肠，并且放多点蔬菜！
2、西红柿鸡蛋汤+白米饭+菠菜+瘦肉：考虑到白米饭的口感较好，大家来一碗白米饭，配备营养的深绿色蔬菜和促消化的西红柿，以及补足身体能量的瘦肉，是绝佳的午餐选择。
