这个夏天你吃什么?可以美白祛斑的夏季食物

可以美白祛斑的水果和蔬菜

　　炎炎夏日即将到来，虽然各位MM对于夏季要防晒很反感，但是夏季种类繁多的新鲜水果和蔬菜还是令人欢喜的，尤其是那些具有美白祛斑功效的水果蔬菜。那么，吃什么水果蔬菜可以美白祛斑呢，下面就让我们一起来了解一下。

　　夏季水果

　　西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果含有丰富的维生素C，多摄取能让MM肤质变得水水嫩嫩，白皙无瑕的。

　　西红柿

　　夏季也盛产西红柿，而且很多人喜欢将西红柿当水果生吃，营养价值很高哦。另外，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃西红柿准没错。

　　时令蔬菜

　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。