烤地瓜红薯健康养生减肥法

烤地瓜红薯健康养生减肥法

　　红薯快速减肥法

　　红薯非常适合减肥人群食用，美味并且营养丰富，而且它的热量非常低，可是蛋白质的含量比鸡蛋还要高，地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维，不需要节食也不需要特意的控制食量，这按照三餐的方式吃，保证你能瘦到你想要的程度哦。

　　红薯减肥食谱一

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯。

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　红薯减肥食谱二

　　早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯。

　　午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份。

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　红薯减肥食谱三

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯。

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

　　晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。

　　红薯做法

　　酱爆薯丁

　　材料：红薯250克，猪瘦肉80克，水发香菇30克，净冬笋肉50克，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

　　做法：将红薯去皮切丁，放入开水中过一下捞出；瘦肉先用刀排一下再切成丁，冬笋也过一下水；水发香菇切丁。炒锅烧烫后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和企图材料一起炒，炒到半熟时，加入适量酱油、食盐，再加入适量清水，盖牢锅烧片刻后，放入味精出锅。

　　红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。

　　做法：先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净，洋葱切成薄片。然后将黄油放入锅中温热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒半熟。将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。（编辑/lily）