如何减肥才更安全有效

如何减肥才更安全有效

　　一.食疗减肥

　　少食多餐被视为最有效可靠的减肥方法之一，除了控制进食量，也可以从食物本身着手。只要挑选到对的食物就能轻松享瘦，如多吃些能促进肠胃蠕动的食物像木耳、苹果等，或多吃些青菜和低脂的肉类，如鸡肉、鸭肉、海鲜等。当然，喜欢吃肉的女性还可以在饭前嚼超级P57，这样就可以快速的促进脂肪燃烧，它是减肥产品中的圣品。

　　二.中医减肥

　　我国中医技术博大精深，因此很多人推崇中医减肥，认为只要通过针灸、拔罐、按摩等外用方式就能轻松减肥。其实中医减肥并非如此简单，它还需通过其它中医常用的辅助治疗手段来实现排毒、燃脂、消肿等疗效。而且中医减肥往往要花上1~3年才能看到明显的效果，这让迫切想减肥的人们望而却步。

　　三.手术减肥

　　人们能想到的最快捷的减肥方法莫过于手术减肥，没错，手术减肥的确是见效快，可它的副作用也大，不仅会让人感到恶心、呕吐、口臭放屁，更甚者会导致长期性的营养不良。据调查显示，整形是会上瘾的，不要以为做完手术就能安枕无忧，当体重减轻后，原本紧致的皮肤变得松松垮垮，那要再去做个什么手术才好呢?或许还要面临着更多的手术后遗症，所以想要减肥还是从运动或饮食着手，这样比较安全可靠。

　　四.运动减肥

　　最健康的减肥方法就是运动了，它能帮助脂肪燃烧，提高人体的新陈代谢，想要减肥就赶紧动起来吧!有的人会误以为运动量越大减肥效果就越明显，其实不然，经科学研究表明，大强度的运动并不利于减肥，反而容易使身体受到损伤。只有循序渐进的做运动才能一边减肥一边收获健康。