六种瘦腹方法让你拥有性感身材

六种瘦腹方法让你拥有性感身材

　　由于长期坐办公室，更多的赘肉堆积起了难看的凸腹，腹部有赘肉是性感身材的天敌，每个爱美女士都为此而烦恼着，如何瘦腹也成了她们的热门话题，那么瘦腹有哪些好方法呢?

　　一、早餐喝黑咖啡

　　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　二、常做腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

　　三、加快走路速度

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

　　四、多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　五、时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　　六、多喝酸奶

　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

　　以上就是瘦腹的几种方法，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，想要拥有性感身材首先就得先瘦腹，想要瘦腹的美眉们可以按照以上方法试试哦，不过提醒大家一定要持之以恒!