办公族如何让腹部变小

办公族如何让腹部变小

　　对于长期坐着办公的mm来说，腰腹部是最容易囤积脂肪的地方，因为当一个人长期坐在椅子上时，脂肪由于流动性的作用会大量往下堆积，久而久之就成了“小腹婆”啦!如果上倩下靓的你，因为腰腹这样的中间环节而断送大好身材。请赶紧和8682小编一起来了解下瘦腹的方法吧!

　　一、经常运动小腹肌肉

　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　二、饭前喝点水或者喝点汤

　　控制热量的摄入对于减肥是非常必要的，不妨在饭前先喝点水或者喝点汤，这样增加人的饱腹感，同时有助于控制热量的摄入，从而达到减小肚子的目的。

　　三、饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于消除小肚子，轻松又简单。

　　四、约个朋友逛逛街

　　逛街也是可以减小肚子的，仿佛每个女孩子都喜欢逛街，不妨约个朋友，多走动走动，消耗人体内多余热量，不仅有助于瘦小腿，还能够人的整体曲线，同时也需要注意不能在逛街的时候贪吃。

　　五、改善或者消除便秘情况

　　很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

　　六、穿稍微紧点的牛仔裤

　　往往我们在穿着宽松衣服的时候，肚子就会少了束缚，在吃东西的时候不自觉地就撑大了，往往让人胃口变大，这样就会摄入更多的热量。因此不妨穿紧点的牛仔裤，吃够了，肚子就会觉得紧，不舒服，这样对于控制人的食欲非常有利。

　　做好以上这几件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。