吸脂术后如何防止反弹？严控饮食是关键

　　减肥需要持之以恒，对于很多人来说，减肥是一件艰难的事情。通过吸脂减肥能够得到很好的效果，但是，吸脂减肥后就一劳永逸了吗?不是的，吸脂减肥后，如果不能有效的控制，还是会反弹的，那么，如何能在吸脂后控制体型和体重呢?这里8682赴韩整形网为大家提出吸脂减肥后饮食控制方面的建议。

吸脂术后如何防止反弹？严控饮食是关键

　　吸脂减肥后会反弹吗?

　　人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果人摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积仍会增大，就会出现体重反弹。

　　吸脂减肥后如何保持

　　吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常重要。以下是对吸脂减肥后饮食控制方面的建议：

　　1.定时定量进餐，不随时加餐

　　每日少固定早、中、晚三餐时间，在上午10时和下午4时左右适当加些水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，但有助于减轻饥饿感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜点、巧克力等食品。

　　2.限制脂肪摄入量

　　看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮)等容易控制，而看不见的脂肪，如蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等常常会被人忽视。例如，10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90千卡的热量。

　　3.细嚼慢咽

　　大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。

　　4.三餐能量分配要得当

　　应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。

　　5.多吃能量低、饱腹感强的食品：如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。

　　6.控制饮食总能量

　　要让食物的总能量入不敷出，即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能减轻体重。

　　以上就是对吸脂减肥后饮食控制方面的建议，如果您需要了解更多美容整形资讯，请点击8682赴韩整形在线咨询专家，获得更多帮助。(编辑/Kelly)