用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗
当前位置: 8682整形网 > 美容美体 > 美丽支招 > 正文

月经期间如何减肥才能减掉脂肪而不是水分

https://www.8682.cc/ 发布时间:2013年08月14日 16:10
来源:网络 编辑:xiongyuping 浏览:98
人参与评论
[导读]很多女性都知道,在月经期间可以减肥。但是,月经期间身体会浮肿,变得比平时还要胖。那么,月经期间如何减肥才能减掉脂肪而不是水分?

  很多女性都知道,在月经期间可以减肥。但是,月经期间身体会浮肿,变得比平时还要胖。那么,月经期间如何减肥才能减掉脂肪而不是水分?

月经期间如何减肥才能减掉脂肪而不是水分

月经期间如何减肥才能减掉脂肪而不是水分

  一、经期前要放松身心

  1.这段期间,常有经前症候群,身心容易烦躁不安,此时不要勉强自己减肥,以免因心情不佳而破功。

  2.小吃一些纾解,若真的很想吃东西,不妨容许自己吃些喜爱的零食,只要记得少量原则,就不怕胖。

  3.烦燥时若一直沮丧下去,肯定会陷入暴饮暴食的境地。不妨作些缓和的运动,听听音乐,转移注意力,抑制过盛的食欲。

  二、经期中要休养生息

  1.月经时期已消耗太多体力,流失太多的营养,此时应把减肥的进度放慢,不宜进行低热量饮食,以免造成贫血、抵抗力下降,让健康亮起了红灯。

  2.经期补充营养很重要,要多吃含铁的食物,如牛肉,猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。但营养摄取仍要注重 均衡,补充营养,不代表可肆无忌惮的吃。
  3.经血渐少时,可服生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤),排瘀血、促进循环。若服后经血反变多,应暂停服用。

  4.不做激烈运动,但仍应从事缓和运动才能避免脂肪堆积,好好调养,维持正常作息,为下阶段减重做好准备!

  三、经期后是减重黄金期

  1.这个阶段,新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,心情开朗,容光焕发,是生理的颠峰状态,也是进行减重计划的时机。

  2.生理期结束后的一周,是调养体质的黄金期,可服四物汤、八珍汤、或市售的四物铁饮品调养,促进循环,下次月经来时,水肿会较减轻。

  3.饮食要更节制,选择低热量、高纤、少盐、少油脂的食物、拒甜食、忌冰品及冰饮。

  4.加强有氧运动来消耗热量,勤作抬腿运动、慢跑、快走、泡热水澡,一周少三次 。

  5.大量补充水份,每日少2000CC。

  以上介绍的这些经期减肥的知识MM要谨记,想要减肥就要对自身了解,对减肥姿势了解,知道越多对自己的身体健康就有越大的好处。

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 普瑞眼科是莆田系吗?不是!连锁私立正规医院+10万例近视手术,比莆田系强20倍更靠谱

    普瑞眼科是莆田系吗?不是!连锁私立正规医院+10万例近视手术,比莆田系强20倍更靠谱

    普瑞眼科身份揭晓!并非莆田系,而是正规连锁私立眼科医院。全国已开设数十家分院,包括北京普瑞、上海普瑞、广州普瑞等知名医院,均具备完善医疗资质,在近视矫正、白内障治疗等领域表现突出,患者口碑良好。
    发布于 2025-08-28 11:26:37
  • 北京茗视光眼科在北京私立排名前十!网评4.8分,医生云集服务好口碑佳

    北京茗视光眼科在北京私立排名前十!网评4.8分,医生云集服务好口碑佳

    想了解北京茗视光眼科的实力与价格吗?这家医院在北京私立眼科医院中表现出色,2025 年 4 月信息显示排名前十。它优势众多,技术设备先进、专家团队强大、服务优质、特色项目丰富。价格方面,全飞秒 2.6 万元起。还介绍了其崇文门、建国门、新国展三个院区地址。点击阅读,全面了解这家性价比超高的眼科医院!
    发布于 2025-08-28 11:23:01
  • 西安四院眼科网上挂号几点放号?寒暑假/节假日6点放14天号,官网16点开第8天号

    西安四院眼科网上挂号几点放号?寒暑假/节假日6点放14天号,官网16点开第8天号

    想去西安四院眼科就诊,却不知网上挂号何时放号?本文为你揭晓。每日早6点整放号,全年无休,平时放未来7天号源,寒暑假/节假日放14天。官网每日16点开放第8天号源。还介绍了微信、支付宝、官网等挂号方式,分享抢号技巧与挂号注意事项,助你顺利挂号,及时就诊,快来一探究竟!
    发布于 2025-08-28 11:19:55
  • 贵州省人民医院口腔科种植牙价格大公开,国产2000元起进口12000元封顶

    贵州省人民医院口腔科种植牙价格大公开,国产2000元起进口12000元封顶

    贵州省人民医院口腔科收费价格大公开!种植牙最低2000元起,国产、进口品牌齐全;牙齿矫正4000元起,包含金属托槽、隐形矫正等多种选择;补牙80元起,拔牙100元起,根管治疗300元起。还有牙齿美白、儿童牙科等项目,价格透明实惠。医院拥有经验丰富的医生团队,技术先进,口碑良好。支持医保报销,预约方便,可通过电话、微信或现场挂号。地址在贵阳市中山东路83号,营业时间工作日8:00-17:00。想整牙的宝子们快收藏!
    发布于 2025-08-28 11:18:22
  • 成都双眼皮修复医生排行榜2025更新 林靖/卢尚兵/刘辅容/徐敦等10位专家亲测靠谱

    成都双眼皮修复医生排行榜2025更新 林靖/卢尚兵/刘辅容/徐敦等10位专家亲测靠谱

    2025年成都双眼皮修复医生排行榜更新,林靖、卢尚兵、徐敦等多位医生亲测靠谱,不少做过修复的顾客反馈他们技术稳定、疗效自然。
    发布于 2025-08-28 11:11:46
  • 想丰臀?盘点国内口碑好的十大丰臀医生,胡俊杰、余恩旭、冯斌你选对了

    想丰臀?盘点国内口碑好的十大丰臀医生,胡俊杰、余恩旭、冯斌你选对了

    国内口碑好的十大丰臀医生:胡俊杰、余恩旭、冯斌、包涛、赵军舰、康壮为、何奇、宋建星、王明利、冯牧夷,其内国内假体丰臀比较好的医生是胡俊杰、余恩旭、康壮为。国内自体脂肪丰臀好的医生是冯斌、包涛、赵军舰、何奇、宋建星、王明利、冯牧夷。
    发布于 2025-08-28 10:49:08
  • 乐山市人民医院眼科地址在哪?指南在此,可以让你少走弯路

    乐山市人民医院眼科地址在哪?指南在此,可以让你少走弯路

    如果你在找乐山市人民医院眼科地址,那就来对地方了!医院眼科位于乐山市市中区白塔街105号,交通方便,停车也不成问题。这里不仅有经验丰富的医生团队,比如擅长白内障手术的张医生,还有先进的医疗设备,确保你得到最好的治疗。想预约?可以通过医院官网或微信公众号轻松搞定,再也不用担心排队等候啦!无论是普通检查还是复杂手术,这里都能让你安心又满意。
    发布于 2025-08-28 11:05:58
  • 赣州白内障手术哪个医院做的好?2025本地人推3家,技术稳不踩坑

    赣州白内障手术哪个医院做的好?2025本地人推3家,技术稳不踩坑

    想在赣州做白内障手术却不知选哪家医院?本文结合 2025 年患者反馈、技术实力和收费情况,整理出赣州白内障手术排名前 10 的靠谱医院,覆盖章贡区及各县区。详细介绍每家医院优势、医生推荐、费用等,还给出选院关键点和避坑提醒,助你选对医院,让术后视力清晰持久!
    发布于 2025-08-28 10:54:51
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397