4种提臀方法 打造紧绷魅力翘臀

　　美丽的曲线一直是爱美女性的追求，娇翘紧绷的美臀让女性魅力十足，丰臀改变的不仅是美观，工作、爱情、家庭也都会在潜移默化中受到积极的影响。下面8682赴韩整形网小编分享4种提臀方法，教你打造紧绷魅力翘臀！爱美的你赶快来看吧！

4种提臀方法 打造紧绷魅力翘臀

　　4种提臀方法 打造紧绷魅力翘臀

　　快速提臀减肥方法1：挥腿

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆， 做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

　　快速提臀减肥方法2：跨腿

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

　　快速提臀减肥方法3：转腿

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　快速提臀减肥方法4：用臀部“行走”

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥

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