夏季想要提亮暗黄的肤色，怎么办呢？其实把钱花在昂贵的护肤品上不如从食物入手，多吃一些美白亮肤的食物，去除皮肤的黄气黑气，便轻松拥有健康白皙的好肤色。
常吃几种食物 夏天拥有白皙好肤色
燕麦
现在市场里有很多打着超级食物形象的昂贵谷物，但是有一种实惠的健康英雄，你很可能已经把它放进了你的橱子——燕麦。简单碾制的燕麦含有许多必备的矿物质，比如提高免疫力的锌、镁和铁，还有一堆有叫类黄酮的有保护作用的抗氧化物，它可以减少身体里的致病物质。
但是燕麦较出众的地方在于它的纤维素。燕麦是可溶解纤维的来源之一，这种纤维素可以帮助清除我们身体里的胆固醇、防止血糖过高。只要买普通的燕麦然后你自己把它们装扮起来：加点水果作为早餐，或者把你的肉糜卷或肉丸菜谱中得面包糠换成燕麦。
低脂牛奶
牛奶太普遍了，以于我们都开始忽视它的能量和价值。给你个友好的忠告：八盎司的牛奶富含九种必要的营养成分，其中许多是我们十分缺乏的，包括构建骨骼的钙质，造福心脏的钾，还有维他命D。
只要四分之一杯的牛奶就能解决这一切！除了喝不加冰的美味冷牛奶，你也可以把它用来煮拿铁，做沙冰，或是加到热可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。确定你买的是脱脂或是1%的低脂产品，以的卡路里获得它们的可观的健康能量。
花豆
别被它们的小个头糊弄了，花豆所含的营养可是相当客观，包括有益身体的蛋白质、可以饱腹的纤维素、带来能量的维他命B、有益心脏的抗氧化物。事实上，花豆赢得了预算超级食物大奖，因为它们是豆类中抗氧化物含量的之一然而是的一种。把花豆加进你较爱的辣菜或是和鸡汤、煎洋葱、蒜捣成泥做成糊状的配菜。花豆的潜能无极限。
地瓜
吃这种的食物会让你的美丽更上一层楼，由于它所含的大量的β胡萝卜素（让地瓜带上橘色的健康抗氧化剂）。β胡萝卜素已被发现可以帮助身体里的每个细胞保持健康，而且很巧，它还是针对皮肤的营养物。
研究表明，它可以缓解皱纹和晒斑、晒伤，并帮助长出新的、健康的皮肤细胞。地瓜也含有大量有益人体的纤维素和带来活力的维他命B。整个拿去烤或是伴着点牛奶捣成泥都可以。
