药膳减肥实现窈窕梦 一周快速瘦身法

　　药膳食疗法是目前比较流行的减肥瘦身方法，通过各种药材和食材的科学组合达到减肥瘦身的目的。但药膳除了能减肥外，还有美容养颜的功效，因此成为很多女性的大爱，今天小编就教大家几款药膳食疗的做法，让你在家就能健康减肥。

药膳减肥实现窈窕梦 一周快速瘦身法

　　对女性而言，减肥瘦身固然是件非常重要的事，但如果因此失去美丽的容颜，可就得不偿失了。那有没有什么好办法能抵消掉减肥过程中不健康的副作用，让MM们既能瘦身成功，又能美丽依旧呢?试试减肥药膳吧，食疗被认为是当今最安全的减肥瘦身方法，不仅没有任何副作用，还能美容养颜，下面小编就给大家推荐几款减肥瘦身药膳，帮你轻松减肥，留住美丽。

　　退火绿豆汤

　　材料：绿豆一杯、新鲜山药半斤、椰奶一罐、煮软西谷米一碗、适量冰糖。

　　做法：山药切成丁块备用;将绿豆洗净后，加水浸泡约一小时，放入锅中熬煮熟后，当绿豆一破皮，汤汁尚澄清时即熄火，加入其余材料，滚约5分钟，熄火焖约15分钟，加入冰糖即可食用。

　　除湿排骨汤

　　材料：小排骨半斤，山药5钱，莲子5钱，白茯苓3钱，芡实3钱，酸菜2汤匙，米酒1汤匙，姜片及葱段。

　　作法：排骨洗净，用沸水烫洗去血水后，将全部材料放入锅中，加约2000㏄水，用大火煮滚后，捞除浮沫后改为小火，煮约1小时，即可食用。

　　清凉布丁

　　材料：玉竹1两、桂圆3钱、果冻粉100克、牛奶500㏄、蛋黄4个、适量果糖。

　　作法：

　　1. 将蛋黄打散，加入牛奶中，煮微温备用。

　　2. 将玉竹加1000㏄水，大火煮滚后转小火熬煮四十五分钟，待汤汁剩约500㏄时取出药袋，加入果冻粉，煮滚后再加入微温的牛奶、桂圆及果糖，拌匀后熄火，稍凉即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。

　　解郁药浴包

　　材料：柴胡3钱，白芍5钱，丹参3钱，白术5钱，当归5钱，甘草2钱，艾叶3钱，新鲜玫瑰花2朵及百合2朵。

　　作法：将上述材料磨成粗粉，加3000㏄水浸泡5分钟，大火煮沸，转小火煮5分钟。(2人份)

　　窈窕消食茶

　　材料(二人份)：葛根三钱、麦芽一两、桂花半汤匙、荷叶2钱，莱菔子3钱、丹参2钱、柠檬草二汤匙、适量茶叶。

　　作法：将材料分为二份，每份加二百五十C.C.热水冲泡，焖约五分钟，过滤后调味即可饮用。

　　功效：促进消化、消除油脂、促进新陈代谢。

　　粉红蒟蒻丝

　　靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

　　专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

　　山楂：有消食散结的功效。

　　瘦身药膳猪肚莲藕汤

　　原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏

　　配料：葱段、姜片、盐

　　做法：1.将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。

　　2.莲藕洗净，去皮切块。

　　3.将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

　　减肥不减美丽是每个女性都信奉的真理，因此，在减肥期间如何科学的搭配饮食成了一个不可忽视的问题，只有合理的饮食搭配才能真正做到事半功倍，不仅让减肥者能在规定时间内完成预期的目标，还有排毒养颜的功效。以上推荐的几款药膳，大家可以从中选择适合自己的食疗方进行调理。由于不同女性的身体情况不同，对药膳的需求也不同，因此只有选对适合自己的药膳，才能到达效果。（编辑/lily）