四个动作帮你调整胸型

　　今天小编向大家介绍四个动作，主要是在调整胸型的度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持之以恒，会让你拥有度100%的胸部。

四个动作帮你调整胸型

　　一：双手叉腰，脚并拢。

　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双手平举向上，紧握拳头。

　　二：平行打开，胸部侧面用力，手臂成90度。

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　三：左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。

　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　四：双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。

　　抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。