减肥做到这几点 肥肉不再来

　　我们的身体在不断地燃烧卡路里，即使是在你什么都不做的情况下。那么，为什么我们还会发胖呢？因为当你摄入的热量高于消耗的热量时，也就造成了脂肪的堆积，而肥肉，也就自然会找上门了。

减肥做到这几点 肥肉不再来

　　1、加强肌肉锻炼

　　不要害怕肌肉会让你变成难看的“肌肉女”，研究表明，体内的肌肉含量越多，脂肪的燃烧也就会越快。所以，想要加快减肥的速度，就要加强肌肉的锻炼。而力量训练就是增多肌肉的最有效方法。另外，在进行有氧运动前先做一些力量训练不仅能加快脂肪的燃烧，还能防止运动时拉伤身体的风险哦!

　　2、饮食要均衡

　　如果你为了减肥而过度节食，那就只能越减越肥了。当你每天摄入的热量不到1000大卡的时候，体内的新陈代谢也就会减慢，而脂肪燃烧也就会停止。要知道，脂肪的燃烧也是需要能量的，而过度节食只会导致你坚持不住的时候暴饮暴食哦!只有均衡饮食才是健康减肥之道。

　　3、进行间歇性运动

　　有氧运动是最能燃脂的减肥运动，而间歇性的有氧运动却能帮助你更加快速地瘦下来哦!所谓间歇性运动，也就是在进行锻炼的时候不断地更换运动的强度，这样能达到更理想的燃脂效果哦!

　　4、常喝绿茶

　　研究表明，每天喝3-4杯绿茶能让身体额外燃烧50卡路里的热量。不要以为每天减少50卡路里是非常小的事情，只要每天喝3-4杯绿茶，一年就能减少5斤的重量哦。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!（编辑/Jenny）