所有女性都都希望自己能够用拥有性感的胸部，也不枉此生做了一回真女人。以下是为大家介绍的4种美胸运动的方法，包括平凳哑铃推举、上斜哑铃推举、俯卧撑和上斜俯卧撑，大家也可以选择其中一两种觉得可以持续做下去的，效果都是非常明显的哦。
美胸运动让你拥有性感胸部
所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
美胸运动一：平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角才有女人味。
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次
美胸运动二：上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。苹果减肥法有效吗?是的!
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次
美胸运动三：俯卧撑
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次，比睡觉减肥见效!
美胸运动四：上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次
提醒：
开始的时候要充分热身，蜂蜜加醋以增加体温，让肌肉更加灵活;每周练习1到2次，每个动作之间休息45到90秒;每次锻炼之后给肌肉一天以上时间的恢复期;开始的时候可以选择其中比较好做的做1到2套，随着时间增加，不断增加3到5套，效果会逐渐明显。（编辑/Jenny）
